Ciało, które lubisz. Jedzenie, które kochasz. Zmiana, którą da się utrzymać.

Warsztat dla kobiet, które:
• chcą poczuć się lepiej w swoim ciele – na lato i na lata
• są zmęczone dietami, ciągłym zaczynaniem od nowa i poczuciem winy po jedzeniu
• chcą zadbać o siebie z większą świadomością, nie karą
• pragną zmiany, która nie wyklucza przyjemności
📍 Co się wydarzy?
🔶 CZĘŚĆ 1 – PSYCHODIETETYCZNA
„Od chaosu do spokoju – jak zmieniać swoje nawyki, nie raniąc siebie po drodze”
– 60 minut
✔️ Dlaczego nie działa silna wola (i co działa lepiej)
✔️ Jak rozpoznać prawdziwe potrzeby (fizyczne i emocjonalne)
✔️ Co robić, gdy znowu sięgasz po coś „nie tak”
✔️ Jak przestać się kręcić w kółko z jedzeniem i ciałem
✔️ Małe kroki, które robią wielką różnicę
✔️ Ćwiczenie: Twoja mapa wpływu i czułej zmiany
🔷 CZĘŚĆ 2 – CIAŁO W RUCHU
„Zamieszkaj w swoim ciele – łagodny ruch dla lepszego kontaktu ze sobą”
– 40 minut
🧘‍♀️ Czuła sesja ruchowa łącząca:
• łagodne elementy treningu funkcjonalnego i mobility
• ćwiczenia oddechowe i uważność w ciele
• proste sekwencje aktywizujące miednicę, centrum i postawę
• pracę z napięciem i rozluźnianiem – żeby poczuć ciało „od środka”, nie tylko w lustrze
💡 Ruch nie jako kara, ale jako forma troski i kontaktu.
🟡 ZAKOŃCZENIE + MIKROPLAN NA CO DZIEŃ
– 20 minut
✔️ Twoje „na teraz” i „na trudne dni”
✔️ Co zabierasz dla siebie i od czego zaczniesz
✔️ Czułe postanowienie zamiast listy zakazów
✔️ Mini materiał PDF do domu
🔔 Efekty po warsztacie:
✅ Poczujesz ulgę – że nie musisz się katować, żeby ruszyć z miejsca
✅ Odzyskasz kontakt ze swoim ciałem i wpływem na to, jak się czujesz
✅ Dowiesz się, jak jeść i ruszać się z przyjemnością i lekkością
✅ Zaczniesz zmianę, która nie kończy się w poniedziałek
👟 Zabierz: wygodne ubranie, wodę, otwartą głowę
Twoja inwestycja w zmiany na lata to 89zł Pokaż mniej